カラダ×ココロもっと笑顔に!

menu

【UK MOVE】ヨガインストラクター青貝 夕子

夏バテ!疲労回復に!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

ここ最近、タマネギサラダとピエトロドレッシングがマイブームの私です。

photo:01



今朝も、もちろんタマネギサラダ(^-^)/
ってなコトで、ちょっとタマネギLOVE過ぎて
タマネギについてネットで調べてみましたところ…o(^▽^)o↓↓↓
たまねぎに含まれるアリシンは、
疲労回復や集中力、体力のアップに有効。
アリシンは、体内でビタミンB1の吸収を高めて、ビタミンB1のはたらきを長時間持続させる効果があります。
たまねぎの辛味成分である硫化プロピルもイオウ化合物です。これらのイオウ化合物には、血液をサラサラにして、
コレステロール値

中性脂肪値
血糖値
を正常にするはたらきがあり、高脂血症や糖尿病の方には良い食品のひとつです。
 たまねぎを加熱すると、硫化プロピルが変性して、トリスルフィド/セパエンという成分になりますが、これもコレステロールや中性脂肪を減らして動脈硬化、高血圧に有効です。
  夏バテのときや疲労回復として食べたいなら、
ビタミンB1がを多く含む食材
◆豚肉◆や
◆うなぎ◆
◆かつお◆
大豆製品などと一緒に食べるとビタミンB1の吸収率が高くなります。
゚+.・゚+。(〃・ω・〃)。+゚・.+゚
というコトで、朝ごはんにタマネギサラダ(^-^)/
今日は簡単にかつお節をかけただけでしたが、美味しかったd(^_^o)
一番のオススメは…
鶏の竜田揚げに
タマネギスライスとかつお節を
それにドレッシング(ピエトロをオススメ)をかけて頂きます(o^^o)
美味しくて簡単!でも栄養バッチ!
なのです(^-^)/
血液サラサラ効果か?夜に食べると、翌朝の身体が違う気がします(^-^)/
お試しあれ~(#^.^#)
カラダ×ココロもっと笑顔に!
フィットネスインストラクター
☆青貝 ゆうこ☆

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

オフィスでヨガ

写真で解説!ヨガのポーズ集

“写真で解説!ヨガのポーズ集”