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【UK MOVE】ヨガインストラクター青貝 夕子

第3回コワーキングでブートキャンプ開催しました!!

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去る2月23日(月)

おなじみC7 Co-working Osakaにて
ブートキャンプを行いました!!
なんとー!!
前回、ご参加の方のご紹介で女性の参加者がー(*^^*)
口コミなどで広がるのは嬉しいですねー(≧∇≦)
ちなみに女性に(多少)は優しい青貝です(^-^)/
今回も、先ずはストレッチ
なんですが、ストレッチの時点から
「あいたたたた」
という言葉がチラホラ・・・
そう、体もしっかりメンテナンスしてあげないと
あちこちが固まってしまいます。
日頃、ガチガチの体をゆるめ運動しやすい状態にします。
実は手の指を少し緩めるだけで、
腕が軽くなったり
肩こりの予防になったり
するんですよ~(*^^*)
しっかりほぐしたら
恒例!!
腕立て(プッシュアップ)からSTART!!
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その後は、ウェストをシェイプしたり
有酸素運動でしっかり脚を使って!!
ランジスクワットはしっかりフォームを確認してから実施!!
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よく見ると体が歪んでたりします。
このまま行うより
足幅や膝の向きをしっかり確認してリハーサルしてから実施することで
より安全で効果的なトレーニングを行えます。
また、継続しておられる方は
自分の癖も見えてきてるので、慣れてきてるのが見てとれました(*^^*)
ブートキャンプ中は、全員で数をカウントします。
「さん!にー!いち!!」
のあとは
「ひぃ~!!」というオマケの悲鳴も(≧∇≦)
でも途中参加者さんから
「やばい!!しんどいけど、楽しくはってきた!!」
という嬉しいお声が(≧∇≦)
最後は腹筋でしっかり締めました!!

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場所はいつものクリエイティブな
C7 Co-working Osaka
オーナーである
株式会社ドリーマーズ
代表取締役の菊地様より
タオルを提供頂きました!
ありがとうございます(*^^*)
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運動のあとはシャワーを浴びてサッパリ!

終わったあとは皆様
とっても清々しくお顔でしたー♫
参加者さんのコメント動画です

楽しんで頂けたのが伝わってきます~!!

来月は
3月23日(月)
同じくC7 Co-working Osakaさんにて開催いたします~(*^^*)
ご参加お待ちしております♫
お申し込みはこちらまで♫
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カラダ×ココロもっと笑顔に!
フィットネスインストラクター
☆青貝 ゆうこ☆
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