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UK MOVE(大阪のヨガインストラクター青貝 夕子)

ヨガの呼吸法

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みなさまは、普段どんな呼吸法をしていますか?
呼吸って無意識のうちにしていますが

ストレスや疲れがたまると
呼吸が浅くなり
脳への酸素供給が減少しやすくなります
脳が回らないと、集中力が切れたり
さらに疲労が溜まってしまいます。

心身を解放したいハタヨガのレッスンでは
鼻から吸って鼻から吐く

という呼吸方法を行います。

他にも色んな呼吸法があるのですが、レッスンで広く使われているのが
鼻呼吸です。

やりはじめた時は
口から息が漏れたり
緊張のあまり奥歯を噛み締めたり
息苦しさを感じたり
といった感じでしたが

慣れてくると
体がポカポカ温まってくる
軸が整う感じがする
リラックスする
集中力が高まったり

様々な効果を感じるようになりました。

特に、慣れないうちは繰り返し練習することと
口元はゆるめて、多少は口から息がもれても良いや
というぐらいの気持ちで行うとうまくいくようになりました♫

集中したい時
疲れがたまっている時
リラックスしたい時

ぜひ、やってみてくださいね♫

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☆青貝 ゆうこ☆

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青貝夕子について

青貝夕子
青貝夕子は大阪を拠点にするヨガインストラクターです。男塾(サーキットトレーニング)の塾長、BAILA BAILA、AER☆STERのトレーナーでもあります。ブログを通じてヨガの効果や運動に関する情報を発信していますのでfacebookページにぜひいいねをしてください。