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【UK MOVE】ヨガインストラクター青貝 夕子

カルフォルニア大学での研究結果|ヨガでリラックスするポーズ

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「ヨガはダイエットや体や心に良いって聞くけど、実際にはどうなの?」という質問をよくいただきます。
アメリカはカルフォルニア大学の予備研究によって、ヨガの効果が発見されています。

アメリカ カルフォルニア大学での予備研究から発見された

心理生物学者でヨガ指導者のDr.Roger Coleは、カルフォルニア大学サンディエゴ校において
ヨガ「逆転のポーズ」の効果を予備研究しました。

逆転のポーズがリラクゼーションを引き起こす

ホルモン濃度が劇的に変化し、脳の覚醒、血圧、体液鬱滞が下がることを発見しました。
頭より心臓が高くなる逆転のポーズは、心拍数が下がり血圧をコントロールするメカニズムによって、リラクゼーション反応を引き起こすことが結果から得られました。

参考:「リストラティブヨガ」著者:ジュディス・ハンソン・ラサター

けっこう難しい逆転のポーズ

とはいえ、逆転のポーズというのは結構、何度が高いので一般的なスポーツクラブでは禁止されているところが多いです。
一歩間違えると首や腰を痛めてしまう恐れがあります。人間の筋肉で一番大きな筋肉である大腿四頭筋群下を天井高く持ち上げる行為は体幹が強くないといけなかったり、バランス感覚が必要です。

 

ヨガ熟練者の方に指導する時でも、細心の注意を払っています。

リストラティブヨガなら簡単にできる!

リストラティブヨガという究極のリラクゼーションヨガと言われているヨガの流派のやり方であれば簡単にこの「逆転のポーズ」をとることができます。

リストラティブヨガでは専門のボルスターと呼ばれる道具を使うときもありますが、高さが欲しい方には壁を使う事もあります。

頭や首をブランケットで包み込む事で、首回りの神経を落ち着かせる効果もプラスされ、より深くリラックスする事ができます。

難しいポーズも楽に取れるのがリストラティブヨガのメリット

難しいポーズには、それなりに経験や練習が必要だったりしますが、リストラティブヨだと道具(プロップス)を使う事によって、安全で簡単にポーズを行えるメリットがあります。
インストラクターとのマンツーマンでのセッションだとなお、リラクゼーションに集中する事ができます。

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リストラティブヨガってどうするの?

青貝 夕子

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