カラダ×ココロもっと笑顔に！

少しずつ気温が上がってきましたね
今日は、私も軽い熱中症になりました
レッスン2本の後に猛スピードで着替えて移動
乗ったバスは、節電の為に冷房がかかっておらず…
蒸し暑い
マメに水分はとるものの、汗がすごいすごい
しかも、その後はアクアのレッスン
高温多湿の中での指導ですが、皆様の反応が良いので
私もテンション
うひゃ～(^-^)/
カラダもココロも、燃えましたよ～
ありがとうございました
しかし、落ち着いたら
顔が真っ赤
しばらく動けませんでした～
しかし、節電の為に
空調控えめな場所が増えました。
例年以上に、水分はマメに摂るようにして下さいね。
気温が、そんなに高くなくても、湿度が高いと脱水症状になりやすいんですよね。
水分は、目に見える汗だけでなく
呼吸（呼気）、皮膚などからも奪われています。
もし、熱中症になった場合や
熱さでボ～っとするなと感じたときは
すぐに休養してください。
スポーツドリンクなどを補給し、
氷などで首や腋の下、鼠径部などを冷やして下さいね。
そして、
霧吹きやスポンジに水を含ませてかけると良いですよ。
ほうって置くと、内蔵障害のほか脳内も熱をもって
脳障害になるおそれも…
あまく見ずに十分な休養と水分摂取を心がけて下さい(^-^)/
今日１日、VAAMだけでもトータル2㍑は補給しましたよ

この夏も、お世話になりそうな予感です
カラダ×ココロもっと笑顔に！
フィットネスインストラクター
☆青貝 ゆうこ☆