カラダ×ココロもっと笑顔に！

年齢のせいで諦めてませんか？

20代を境に体の代謝率は年々落ちるというデータがあり
皆さんも
「もうトシだから」
「年齢には勝てない」
そんな事を言って何かを諦めたことはありませんか？

先程述べたように代謝は年々落ちますが、トレーニングや有酸素運動などを続けることで体力をキープしたり、今よりもっと良くなる事があります。

90歳の現役インストラクター瀧島未香さん

皆さんは、瀧島未香という90歳の現役フィットネスインストラクターがいることを知っていますか？いま、「タキミカさん」と呼ばれて脚光を浴びています。
その理由は、、、
この方がインストラクターデビューしたのは、なんと87歳！！すごいですよね？！
今は色んなテレビや雑誌、CMなどにも器用されてるスーパーおばあちゃんなんです！

タキミカさんは中沢さんという有名なトレーナーさんのパーソナルを受けられていて、私も中沢さんとお会いした事がありまして、Facebookなどでタキミカさんのお姿をよく拝見していました。

背筋がスラッとしていて顔もハツラツとされている姿に見てるだけで、こちらも元気をもらいます。

挑戦する姿は勇気を与える

このタキミカさんのお話を、お客様にすると
「すごい！負けてられない！」
「勇気をもらうわー」
「何歳からでも、新しい事できるんですね」
とおっしゃられます。

年齢やキャリアなどにとらわれずに挑戦する姿というのは、他の人にも勇気を与えますね。

なので、
「今更、運動しても」
「歳だし何してもダメ」
と思わずに、少しでも動いてみることをおすすめします。

深呼吸からはじめてみよう

とはいえ、最初からハードなトレーニングをするのではなく、
深呼吸からはじめてみてください。

深呼吸だけでも、しっかり行うと胸やお腹の筋肉が動いてくれます。
呼吸する事で、横隔膜や腹横筋などを使うことができます。深呼吸も立派な運動の一つです。
寝たまま、座ったままでもできるので、ぜひやってみてくださいね。