ヨガとピラティスの違いは？

ヨガ指導をしていると、よく質問されること

ヨガ指導をしていると、必ず耳にする言葉があります。
それは「ヨガとピラティスの違いって何ですか？」です。
私も、最初は「マットの上でストレッチ的なことをしてるから同じようなもの？」と思っていたのですが、実際に勉強してみると、違いがはっきりとわかりました。

ヨーガとは
古代インド発祥の伝統的な宗教的行法であり、瞑想を主とする。現代においては身体的エクササイズも含まれる。元来は、心身、感覚器官を鍛錬によって制御し、精神を統一し、心の働きを止滅させ（不動心）、古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。ヨガとも表記される。

ピラティス・メソッド（Pilates Method）とは
ピラティス・メソッドは、ジョセフ・H・ピラティスによって20世紀前半に真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法である。現在では、アメリカ、ドイツ、イギリス、日本など世界中に広まっている。
ジョーは、自身のメソッドを「コントロロジー」と名付けており、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んでいた。

出典：Wikipedia

と調べるとさっくりとこのように表現されます。

私がお客様に説明する際は

ヨガは東洋医学（一部西洋医学）的、ピラティスは西洋医学的と言ったりします。
また、背骨や骨盤周りの動きがかたい方やには、ヨガと並行してピラティスを受講をおすすめすることもあります。
膝が曲がらない・腕が上がらないとう方でも、もちろんヨガで症状が改善されることもありますが、ケースによってはヨガを中断し、ピラティスをおすすめすることも。

マットも選び方も違う

なかでもマット選びは注意が必要です。ヨガであれば私は3.5ミリのマットをおすすめするのですが、ピラティスを行うには薄すぎます。仰向け状態で背骨を感じたり、少し大きな動きがあることから厚みは5〜12ミリほどがおすすめです。

先ずはやってみて合う方を

人によってどちらかが合う人もいれば、どちらも必要だと思う人もいると考えています。
先ずはあまり身構えずに、素直な気持ちでどちらのエクササイズもトライしてみてください。もしくは、自分が興味がある方を選択してみましょう。トライしてみて、自分の体や心の反応などを見つめてみることが一番、大切だと思っています。