冷え性さんの温活にはヨガ！

冷え性さんが毎年困る寒い時期、温活にはヨガがおすすめ

手先・足先が冷た〜くなる冷え性さんにとって、寒い時期は本当に体にこたえますね。
夏は冷房の風すらも寒いから年中冷え性、なんて方もおられると思います。
そんな冷え性さんには、ヨガがおすすめです。

ヨガは身体の芯から温まります

ヨガは呼吸を大切にされています。呼吸は深い呼吸です。深い呼吸をすることで内臓の活性化を促すといわれています。
体の中からしっかりと動かします。

ストレスからくる体の冷えにもヨガは効果的

冷え性の原因として、運動不足の他にストレスが原因の方もおられます。
自律神経の乱れにより温度調整がうまくいかない方など、、、知らないうちにため込んでいるストレスから冷え性になっている方もおられます。

ヨガは自律神経の乱れを整え、ストレス解消にも効果的です。ストレスからくる冷え性にもヨガをゆる〜く始めてみるのも良いです。

ヨガは裸足で行うので足先からポカポカする

ヨガは裸足で行います。足の指先までしっかりと使います。足先、指先まで意識することから、末端の血流がよくなり、末端冷え性の方にも効果的です。

ヨガは全身運動！全身の血流をよくします

ヨガは全身運動！全身しっかりと使うことで身体中の毛細血管の動きを促します。
ヨガには、身体を前後に動かす前屈・後屈、横に倒す側屈、ねじる捻転運動がバランスよく入っています。これらを全身で行うことからあらゆる関節や筋肉が刺激され、体の中からあたたまります。

冬場はレッグウォーマーや5本指ソックスも使おう

ひどい冷え性の方は、レッグウォーマーや5本指ソックスを使うのもおすすめです。
足首から脹脛までをカバーしてくれるレッグウォーマーは強い味方です！スポーツメーカーのものは肌触りが良いですが、今は100円ショップで売られているものでも十分です。
実際にレッスンで足先がひやっと冷たかったお客様の中が5本指ソックスを使うようになったら冷え性が緩和された！という声も聞きます。足先があたたまると、筋温も上がるのでヨガのポーズもしっかり取れるようになったりと相乗効果が大きいです。