ヨガで筋肉はつく？つかない？

ヨガをしていてムキムキになる？

女性の方に多いお悩みがあります。それは
「運動し過ぎてムキムキの体になりたくない」ということです。
ヨガをはじめ、よほど激しいアスリートレベルのような運動をしない限り、ムキムキになることはありませんので、安心してください。
それはホルモンが関係しています。
筋発達を促す「テストステロン」というホルモンは、男性は女性の10〜15倍ほどあると言われています。
こうした事から、一般的な運動をした場合は女性でもムキムキになることはありません。

逆に女性アスリートでムキムキな人は、とーってもハードなトレーニングをしていると言えます。すごいですよね。

ヨガは美しい姿勢を作る筋肉を作る

ヨガで全く筋肉がつきません！という訳ではありません。ヨガは四つん這いになったり、仰向けで足をあげたり、様々な姿勢でポーズをとることから、日常生活では使わない筋肉、つまり衰えやすい筋肉をしっかり使います。
もちろん、ヨガを週に2〜3回コンスタントに行うことによってしなやかな筋肉を作ることができます。ヨガは体幹をしっかり使うことから、美しい姿勢を作る筋肉が作られやすくなります。なので、ムキムキにはならず、しなやかで美しい姿勢を保つ筋肉をつけることができます。

筋トレ要素が欲しいならパワーヨガがおすすめ

一言にヨガといっても、今はいろいろな目的にあわせたヨガプログラムがあります。
骨盤ヨガ、リラックスヨガ、瞑想ヨガなど、、、
その中でも、「ハードなヨガがしたい！」という方にはパワーヨガがおすすめです。
筋トレ要素が多く、かなりキツいポーズが続きます。ストイックな方は、パワーヨガがハマると思います。
ただし、初心者むきでは無いので、そこだけご注意ください。