夜におすすめのヨガのポーズ

夜におすすめのヨガのポーズをご紹介

せっかくヨガを行うなら、効率よくやりたいですよね。夜におすすめのヨガのポーズをご紹介します。
夜にはリラックスを促す赤ちゃんのポーズがおすすめです。

赤ちゃんのポーズとは

🟩疲れが溜まっている方
🟩心がしんどい
🟩眠りの質を高めたい
という方におすすめのポーズです。

仰向けになり、両手で膝を抱えて左右に揺れる簡単なポーズです。
背骨周りや腰をほぐすことで、神経を落ち着かせたり、筋肉のハリやコリをほぐしてくれます。
また、ゆっくり揺らぐのはハンモック効果もあり、リラックスすることができます。
ヨガの深い呼吸をすることで副交感神経も優位になり、リラクゼーションへと導いてくれます。

ヨガマットがなくても、カーペットやバスタオルの上でもできるので、ぜひやってみてくださいね。